Pocas cosas afectan nuestro estado de ánimo y salud mental tanto como el estrés financiero y en este artículo queremos contarte qué es y compartirte algunas formas de lidiar con él.
No estás solo, muchos de nosotros estamos lidiando con problemas económicos en este momento a nivel mundial. Y esta situación puede estar afectando varios aspectos de tu vida: tu salud mental, física, tus relaciones personales y tu calidad de vida. Por ejemplo, puedes estar durmiendo menos o peor, puedes estar experimentando ansiedad, tristeza, cambios bruscos del estado de ánimo, miedo o vergüenza.
¿Qué hacer al respecto?
- Busca ayuda psicológica o habla con algún amigo
Hay asistencia psicológica gratuita en México, así que no te preocupes, no será un gasto extra. Te recomendamos que le eches un vistazo a Saptel, un centro de atención telefónica gratuito con psicólogos especializados en atención en crisis.
Por otro lado, hablar con alguien de confianza cara a cara es una de las formas más efectivas de disminuir el estrés. Además, seguramente te ayudará a poner las cosas en perspectiva. ¡No te guardes las cosas! - Lleva un registro de tus finanzas
Esta herramienta es importantísima y es el primer paso para armar un plan. Con Now puedes administrar tus ingresos y tus gastos en la Wallet y así tener una mejor visibilidad. Además, no olvides que en nuestra sección de Consumo Inteligente puedes encontrar más hacks de ahorro.
La clave está en hacer pequeños cambios. ¡No hagas ningún movimiento o cambio muy drástico! Esto puede ser contraproducente, por ejemplo, come más en casa, cambia de marcas, etc…
- Haz un plan y cúmplelo
Identifica cuál es el problema financiero. Al igual que en terapia psicológica, para poder generar algún cambio, lo primero es identificar qué es. Una vez que lo ubiques será más fácil pensar en una solución. ¿Qué es? Gastos impulsivos, una deuda o una combinación de factores.
Piensa una solución con tu familia y amigos y cúmplela. ¡Verás que hay varias maneras de solucionarlo! No te des por vencido si se te presentan dificultades. Sigue lo mejor que puedas.
- Haz un presupuesto mensual
Esto te va a ayudar muchísimo y vas a sentir que recuperas el control de tus finanzas poco a poco. Un hack importante es tener un apartado para imprevistos y para divertirte. - Disminuye tu sensación de estrés general
a) Haz ejercicio: No tiene que ser muchísimo, con que salgas a caminar regularmente por 10 minutos a una velocidad que te cueste trabajo, notarás que tu estado de ánimo general mejorará.
b) Prueba técnicas de relajación: Medita, respira profundamente o date un descanso solo para ti. Esto le ayudará a tu mente y a tu cuerpo.
c) Duerme: El sueño es importantísimo y más cuando uno está estresado. Intenta dormir un poco antes o despertarte después. Haz de esto una prioridad.
d) Come bien: ¡Si! Suena a un cliché, pero una alimentación balanceada mejora el estado de ánimo y tu salud.
e) Da gracias: Cuando tenemos estrés financiero, por lo general, le damos mil vueltas a esta situación pero es importante romper con ese ciclo y una de las formas más lindas es tomarte el tiempo de agradecer lo que tienes en tu vida: amigos, relaciones, salud, mascotas, o simplemente, atardeceres. ¡Todo cuenta!