Según informes e investigaciones de la Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés), los millennials, también conocidos como Generación Y, viven en mayor estrés y son mucho menos aptos para manejarlo que ninguna otra generación.
Más del 50% admite haber tenido dificultades para conciliar el sueño el último mes a causa del estrés, y 1 de cada 10 ha sido diagnosticados con problemas de ansiedad. Sin embargo, el estrés no solo afecta nuestro bienestar, si no que desestabiliza la productividad.
Aquí te contamos 8 hábitos que están ayudando a producir toda esa ansiedad en esta generación:
- Pocas horas de sueño: Una de las causas que más contribuyen a la ansiedad es la ausencia de sueño. Según la Universidad de Berkeley, las pocas horas de sueño pueden ser determinantes en afectar las regiones del cerebro que minan en la preocupación en exceso. Por ejemplo, irse a la cama a una hora distinta cada día, no priorizar el sueño o usar la computadora o el celular antes de dormir, son hábitos que debes ir sacando de tu lista.
- Desorden alimenticio: No desayunar, aguantarse el hambre o de plano esperar mucho para comer lleva a una baja drástica de los niveles de azúcar, afección que se conoce como hipoglucemia. Misma que causa una sensación fuerte de ansiedad. La comida y el agua son necesidades del ser humano, que no te pase.
- El café en exceso: El café mejora nuestra productividad, pues nos puede mantener despiertos y alerta a lo largo del día. Sin embargo, en grandes cantidades hace a las personas más irritables y nerviosas, en especial si ya sufren de ansiedad.
- Falta de ejercicio: Los niveles de estrés aumentan mediante nuestro estilo de vida se vuelve más sedentario. De acuerdo con un estudio de BMC Public Health, se ha descubierto que el riesgo de sufrir de ansiedad va ligado a la cantidad de horas que pasamos sentados. No obstante, si tu trabajo es en casa u oficina, trata de pararte de vez en cuando y caminar. Eso sí, no descuides el ejercicio en tu tiempo libre.
- Dependencia al celular: Investigaciones de la Universidad de Baylor han arrojado que los estudiantes en Estados Unidos pasan 9 horas al día en promedio en su celular. A pesar de que la tecnología es una ventaja para nuestra vidas, también puede causar crisis de ansiedad. La exposición a pantallas eleva la excitación del sistema nervioso central, efecto que multiplica la ansiedad. Y el uso excesivo de redes sociales puede llevar a padecer depresión.
- Falta de balance entre la vida personal y el trabajo: Un informe de la consultora laboral BDA asegura que “los millennials no creen que la productividad pueda medirse por el número de horas empleadas en la oficina, sino por el resultado de la actividad”. ¿Y tú eres de los que sigue trabajando al salir de la oficina?
- Abusar de las plataformas de streaming: Según estudios recientes, las personas se sienten más deprimidas y ansiosas luego de pasar dos horas frente al televisor. Otras investigaciones arrojan que la gente estresada suele pasar más horas viendo televisión o frente a la computadora, que los que no lo están.
- Convivir con personas estresadas: ¿Dime con quién andas y te diré quién eres?, más allá de ser una frase de cajón, esto es una realidad para los ansiosos y estresados. Puede que hayas encontrado a ese amigo o compañero ideal que te entiende al 100%, pero analizate, pues rodearte de personas más preocupadas y estresadas que tú, podrá aumentar tus posibilidades de estarlo también.
Seas o no millennial, tener estos malos hábitos en tu vida pueden llevarte a vivir más estresado, preocupado y ansioso (la ciencia no nos dejará mentir). Situación que se traduce a ser menos productivo en tu trabajo. Toma nota de estas recomendaciones y aplícalas a tu vida diaria. De seguro notarás un cambio. ¿Cómo te parece? Cuéntanos en los comentarios.
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